Vous ne trouvez pas le sommeil, l’avez-vous bien cherché partout ?

Vous avez des difficultés à vous endormir, vous avez des insomnies… Voici quelques conseils qui pourront peut-être vous aider à trouver le sommeil et à mieux dormir.

1°) Le Lieu d’endormissement: il est important que cette pièce soit un lieu propice au sommeil. Propre, rangée avec un aménagement inspirant au calme. Voir l’article: http://www.abeliaespritdegaïa.com/un-lieu-favorable-au-sommeil/

2°) Ayez un rythme pour un meilleur sommeil: Essayez de vous coucher et de vous lever approximativement dans les mêmes heures, afin de respecter un rythme. Ayez une activité durant le jour afin que votre corps ai un temps d’action et de repos et ainsi avoir une différence entre le jour et la nuit. Tout en ralentissant votre activité en fin de journée. Prenez exemple sur la lumière du soleil, le matin, celle-ci est puissante pour s’atténuer en fin de journée, pour laissez place à la nuit. Faites de même. Une activité plus assidu le matin et plus calme le soir. Voir l’article: http://www.abeliaespritdegaïa.com/avoir-un-rythme-pour-meilleur-sommeil/

3°) L’alimentation de votre fin de journée peu influencer votre endormissement: Évitez les excitants comme le café, la théine etc…dès la fin d’après midi.Préférez les Tisanes relaxantes. Pensez aussi aux aliments favorisant le sommeil, sans manger ni trop, i pas assez. Songez au temps de digestion avant de vous coucher. Voir l’article: http://www.abeliaespritdegaïa.com/lalimentation-et-le-sommeil/

4°) Détendez-vous: Relaxation par respiration ou par visualisation. Faites vous faire un massage sonore au bol Tibétain, le son de celui-ci vous permettra de vous détendre profondément,autant qu’une méditation profonde expérimentée. Voir les articles http://www.abeliaespritdegaïa.com/le-bol-tibetain-quest-ce-que-cest/ http://www.abeliaespritdegaïa.com/les-bienfaits-des-sons-des-bols-tibetains/

5°) En cas d’insomnie: ne restez pas à tourner et virer dans votre lit et à voir les heures défiler: préférez plutôt vous lever un peu, buvez une tisane relaxante ou un lait chaud. Faites un exercice de relaxation douce par respiration ou visualisation d’un souvenir relaxant. Lisez un vrai livre en papier. L’astuce est de trouver ce qui vous calmera, vous détendra afin de vous rendormir.