Méditation-Sophrologie-Relaxation simple par Abelia Esprit de Gaïa 1ere vidéo

Symbole OM de méditation

Bonjour à toutes et à tous,

Voici la première vidéo d’Abélia Esprit de Gaïa. C’est une vidéo qui vous aidera à vous détendre, à vous relaxer, à méditer. Elle est sur la fréquence de 432 hertz, la fréquence qui participe à votre bien-être…

Cette fréquence, rappelle la fréquence des bols tibétains qui sont utilisés lors des méditation car cette fréquence participe à méditer et à s’harmoniser.

Les premières fois où vous effectuez cet exercice, faites-le dans un endroit propice à la détente.

-Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous confortablement, de manière à avoir une respiration libre. Fermez les yeux.

-Posez une de vos mains sur votre ventre.

-Inspirez lentement par le nez et expirez doucement par la bouche.

-Lorsque vous inspirer lentement par le nez, gonflez bien votre ventre grâce à l’air inspiré,

-Comptez jusqu’à trois.

-Puis lorsque vous expirez par doucement par la bouche dégonflez bien votre ventre, comme lorsque vous soupirez lentement.

-Comptez jusqu’à trois.

-Faites- cette forme de respiration ventrale et lente, jusqu’à ce qu’elle devienne automatique sans pour autant compter les trois secondes. L’essentiel, c’est que cette respiration ventrale devienne lente et automatique.

Si lorsque vous commencez cet exercice, vous vous apercevez que vous aviez une respiration non-ventrale, c’est-à-dire que votre ventre ne se gonflait pas, ou que votre respiration était saccadée, c’est signe que vous aviez probablement un certain stress…

Rassurez-vous, il est normal, que la première fois, où vous pratiquez cet exercice, vous éprouviez quelques difficultés à le réaliser. Après un certain laps de temps, vous serez habitué à cet exercice et vous obtiendrez cette respiration ventrale, lente et apaisante, plus rapidement.

Lorsque vous maîtriserez ce premier exercice, vous pourrez, éventuellement, utiliser cet outil pour vous apaiser, lors de moments ou vous vous sentez stressé. Cela peut vous permettre de faire diminuer votre stress et donc améliorer votre bien-être quotidien.

Excellente séance de détente.

Je vous souhaite une très belle journée, prenez soin de vous et à très bientôt.

Abelia Esprit de Gaïa.

Méditation-Sophrologie-Relaxation simple par Abelia Esprit de Gaïa

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