Deuxième Exercice de Relaxation

Effectuez cet exercice dans un endroit propice à la détente. Allongez-vous confortablement, ou si vous ne pouvez pas vous allonger, alors asseyez-vous confortablement, de manière à avoir une respiration libre. Fermez les yeux.

Afin de débuter votre relaxation, commencez par faire le premier exercice simple. Vous le trouverez dans le menu, onglet « BIEN-ETRE » puis « Relaxing », choisissez « Premier Exercice Simple de Relaxing»

Puis voici le deuxième exercice simple :

Imaginez une lumière ou un gel bienfaisant, qui part du sommet de votre tête, et qui descend très doucement sur votre crâne. Sur l’endroit de son passage, tout se détend.

Votre cuir chevelu se détend, votre front, vos yeux, votre nez, vos oreilles se détendent

Puis ce sont vos joues, votre bouche, votre langue qui se détendent au passage imaginaire de cette lumière ou de ce gel bienfaisant.

Ensuite c’est à votre menton, votre cou, vos épaules de se détendre.

Vos bras se détendent petit à petit.

Vos mains, chacun de vos doigts se détendent.

Tout est calme…vous continuez à vous détendre.

Votre torse et votre dos se détendent

Votre ventre et le bas de votre dos

Vos parties génitales et vos fesses se détendent

Vos cuisses, vos genoux, vos tibias

Et enfin vos pieds entiers se détendent.

A présent, tout votre corps est détendu

Vous êtes parfaitement détendu et calme.

Rassurez-vous, il est normal, que la première fois, où vous pratiquez cet exercice, vous éprouviez quelques difficultés à le réaliser. Après un certain laps de temps, vous serez habitué à cet exercice et vous obtiendrez une bonne détente.

Lorsque vous maîtrisez cet exercice, vous pouvez passer au troisième exercice de relaxing.

Cet article est écrit en fonction de mes croyances et de mon vécu.

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